Полезные и вредные продукты: научитесь распознавать!
Вы наверняка часто слышали фразу: «Мы – то, что мы едим». И это – правда. От рациона питания зависит не только ваше здоровье, но и самочувствие ваших близких. Поэтому очень важно ответственно подходить к выбору продуктов, способа их приготовления, и, главное – количеству в рационе. Все должно быть правильно сбалансировано.
Именно поэтому наш сайт станет для вас незаменимым помощником. Вы сможете узнать все как о вреде, так и о пользе продуктов, которые вас интересуют.
Главное в подборе рациона – индивидуальный подход.
Как выбрать полезные для здоровья продукты?
Всегда следует прислушиваться к своему состоянию после приема того или иного продукта
Очень немногие люди на самом деле уделяют внимание сигналам собственного тела, предпочитая их просто игнорировать. Если вы замечаете даже легкий дискомфорт в животе, тяжесть в желудке, изжогу, вздутие живота – это значит, что именно вашему организму данный продукт не подходит.
К примеру, мантра «Пейте молоко – будете здоровы» верна далеко не для каждого. Большинство людей во взрослом возрасте страдает непереносимостью молочных продуктов в той или иной степени. Дело в том, что бактерии, которые должны переваривать лактозу, со временем исчезают из кишечника. В основном это отображается именно на молоке, а не на его производных (сыре, сметане и т.д.). Поэтому после стакана или двух «напитка здоровья» у многих ухудшается пищеварение.
Что делать?
- Попробуйте уменьшить количество данного продукта.
- Если и предыдущий вариант не подходит – исключите его из рациона полностью.
Бывает так, что вы очень любите продукты, которые, на первый взгляд, вам противопоказаны
Очень распространенный пример – кофе. Оно повышает кислотность желудка, плохо влияет на поджелудочную железу и вымывает кальций из организма. Однако, с другой стороны, этот напиток – одно из немногих природных лекарств, способных поднимать давление у гипотоников и стимулировать весь организм. Также кофеин является природным антидепрессантом. Меньше столетия назад им официально и достаточно успешно лечили депрессию.
Что делать?
- Во-первых, важно уменьшить количество частично вредного продукта.
- Во-вторых – постараться параллельно употреблять продукты, которые нивелируют его вредное влияние. Так, в примере с кофе достаточно перейти с крепкого эспрессо или американо на латте. Молоко поможет нивелировать потерю кальция и сделать влияние кофе на организм гораздо мягче. Кроме того, важно пить только качественный и не слишком крепкий заварной кофе. Растворимый вариант гораздо хуже влияет на пищеварение.
Некоторые люди становятся зависимыми от определенных продуктов
Они понимают, что едят слишком много, но не могут остановиться. Классические примеры – шоколад, выпечка, мясо.
Что делать?
Обычно причины подобных зависимостей — психологические. К примеру, мужчине внушают, что «мужик должен есть мясо». И он ест, невзирая на то, что его сердечно-сосудистая система далеко не в лучшем состоянии. Или женщина стремится «подсластить» свою жизнь, которая кажется ей пресной. Поэтому нужно заменить данные убеждения. Любитель мяса, к примеру, может себе найти другие «мужские» занятия: спорт, строительство дома, и даже зарабатывание денег. А женщина вместо сладкого может переключиться на то, что приносит радость: найти новое хобби, ухаживать за собой, чаще встречаться с подругами или путешествовать.
Подробнее о секретах составления правильного рациона, а также об интересующих вас продуктах вы сможете узнать в разделах нашего сайта!